37ｗｋです。
2週間ほど前にひどい風邪をひき、そのときに強く咳き込んだ頃から腰痛（右のわき腹の少し上）がひどくなりました。
もともと腰痛もちではありましたが、立ち座りや未だに咳き込んだりするときに腰にひびきます。
もうじき出産なので、いきむときに影響が出ないか心配です。
助産師chicchiです。
いよいよ、お産に向けての具体的な不安がでてきますね。でも、あんまり、心配しすぎないで。昔からの言われているように、”案ずるより産むが易し”ですよ。
お腹も大きくなってきて、身体の重心が変わってくるため、身体の平衡をとりづらくなります。また、バランスをとろうとして、自然と余計な力が入るので疲れやすくなったり、腰にも負担がかかりやすくなります。
あまり、活発に動きまわるのではなく、できるだけゆっくりと動くようにしてくださいね。
良い腰痛体操、寝るときの姿勢などあったら教えてください！
腰痛体操として、ネコ体操、イヌ体操、骨盤回転などの妊婦体操が、具体的にビデオで見れますので、一緒にやってみてください。
また、寝るときの姿勢も、シムス位がいいでしょう。クッションや枕を使って、一番楽な姿勢を工夫してくださいね。
